Abnehmen auf einer Reisdiät - Menüoptionen für eine Woche und 3 Tage, die Vorteile von Reis für die Reinigung des Körpers

Laut Ärzten ist ein langfristiger Gewichtsverlust gut, um mit der Reinigung des Körpers zu beginnen, die nicht länger als eine Woche dauern sollte, und eine Reisdiät zur Gewichtsreduktion und zur Beseitigung von Toxinen ist bereit, dabei zu helfen. Buchweizen ist unter Getreide für die Körperformung beliebter, aber Reis bietet die stärkste Reinigung. Welche Sorten davon sollten in der Ernährung verwendet werden und welches der darauf befindlichen Gewichtsverlustsysteme ist am effektivsten?

Die Vorteile von Reis zur Gewichtsreduktion

Die Zusammensetzung dieses Vertreters von Getreide ist wie bei anderen Getreidesorten vor allem für komplexe (oder langsame) Kohlenhydrate bekannt, deren Anteil fast 80% beträgt. Sie helfen dem Körper, schnell und lange Zeit satt zu werden. Daher ist das Abnehmen von Reis nicht die hungrigste Methode, obwohl sie hinsichtlich des Nährwerts nicht mit Proteinprodukten verglichen werden kann. Ein zusätzliches Plus dieser Art von Kohlenhydraten, wenn keine Zuckerschwankungen auftreten, da der glykämische Index von Reis zwischen 55 und 65 Einheiten (bestimmt durch die Sorte) liegt, was nicht nur für den Gewichtsverlust, sondern auch für die Ernährung geschätzt wird von Diabetikern.

Die positiven Aspekte der Einbeziehung von Reis in die Ernährung beim Abnehmen sind:

• Die Eigenschaft dieses Getreides, Wasser zu entfernen, was zu einer schnellen Entnahme von Übergewicht führt, obwohl dies nichts mit Fettverbrennung zu tun hat.
• Glutenfrei (starkes Allergen).
• Die milde Wirkung auf den Verdauungstrakt, verbunden mit der Eigenschaft, die Schleimhaut zu beruhigen und zu umhüllen, führt zu einer minimalen Anzahl von Nebenwirkungen beim Abnehmen mit Reisgerichten.

Wie man auf Reis Gewicht verliert

Auch ohne einen komplexen Zeitplan für eine strenge Diät aufzustellen, können Sie Gewicht verlieren, wenn Sie die richtige Sorte dieses Getreides auswählen, da nicht alle den gleichen Effekt haben, wählen Sie kompetente Kombinationen und Rezepte aus. Darüber hinaus müssen Sie bedenken, dass beim Abnehmen abends kein Reis gegessen wird und die Zugabe von fetthaltigen Lebensmitteln (Butter, Buttersauce usw. ) das "Gewicht" von Lebensmitteln erhöht und gleichzeitig das Gewicht verringert Wert in Bezug auf Gewichtsverlust und Nivellierung aller vorteilhaften Eigenschaften von Reis.

Welchen Reis können Sie auf Diät essen

Wenn Sie abnehmen wollen und das ausgewählte System nicht für einen täglichen Tropfen von ein paar Kilogramm ausgelegt ist, sondern für einen längeren, ist es besser, weißen Reis abzulehnen. Durch die aktive Oberflächenerneuerung verliert es die meisten seiner Vitamine und bringt dem Körper fast keinen Nutzen. Solche Getreide werden auch schneller verdaut, so dass Sie die Rückkehr des Hungers früher spüren werden. Das einzige Plus der weißen Sorte ist nicht der höchste Kaloriengehalt: Bei diesem Parameter ist Braun (Braun) führend - idealer Reis zur Gewichtsreduktion, weil:

• grobe Schale vertreibt Schlacken besser;
• der glykämische Index der braunen Sorte ist niedriger;
• Die antioxidativen Eigenschaften sind höher als bei anderen Reissorten.

Neben der braunen Sorte ist es sinnvoll, sich um eine Diät oder einen langfristigen weichen Gewichtsverlust zu kümmern:

• Schwarz - kann als wild bezeichnet werden. Ein jährliches Getreide, das in Sümpfen wächst und einen niedrigen Kaloriengehalt aufweist (101 kcal pro 100 g). Faser enthält hier mehr als andere Arten, die Reinigung des Darms damit ist aktiver. Minus - 40 Minuten gekocht.
• Rot ist auch nicht poliert, daher enthält es nützliche Substanzen, versorgt den Körper mit Ballaststoffen und hat einen niedrigen GI.

Womit kann man auf Diät Reis essen?

In Bezug auf die Anzahl der Kalorien ist dieses Produkt, mit Ausnahme der Wildsorte, wie andere Getreidearten, "schwer". Experten raten daher sofort Personen, die Gewicht verlieren möchten, Aufschnitt und Reisgrütze nicht in einem Teller zu kombinieren. Sie können Fisch und Meeresfrüchte hinzufügen. Sie ergänzen dieses Müsli mit Gemüse (außer Kartoffeln), Äpfeln und mischen es sogar mit getrockneten Früchten und Nüssen, wenn Sie Haferbrei zum Frühstück kochen. Sie können mit Sojasauce, Olivenöl und sogar Naturjoghurt (für Desserts) würzen. Die Tugend des Reises ist die Neutralität, sodass Gerichte mit Reis jeden Geschmack haben können.

Reisdiät

Die Anzahl der Open Source Gewichtsverlust Ideen mit diesem Produkt ist aus den Charts. Es wird vorgeschlagen, Reisgrütze mit Gemüsesäften (Tomate ist besonders beliebt), Äpfeln, Kefir oder allein zu kombinieren. Sie können auch die Abwechslung einer Protein-Diät mit einer täglichen Diät von Reisbrei finden. Die Vielseitigkeit dieses Getreides ermöglichte es, darauf basierend mehrere Dutzend Methoden zum Abnehmen zu entwickeln, deren Auswahl unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands und der gewünschten Wirkung erfolgt.

Regeln

Jede Version der Reisdiät zur Gewichtsreduktion legt ihre eigenen Bedingungen fest und weist individuelle Merkmale auf, die jedoch in mehreren Punkten konvergieren:

• Trinken Sie sauberes, nicht kohlensäurehaltiges Wasser (Mineralwasser kann verwendet werden), da sonst jedes Nahrungsmittelsystem für 7 Tage oder länger den Körper schädigt.
• Verwenden Sie unbedingt getrocknete Aprikosen, wenn Sie länger als 3 Tage auf Reis "sitzen" müssen, um das Auswaschen von Kalium nicht zu provozieren.
• Vergiss den Alkohol.
• Iss kleine Mahlzeiten.
• Sie können Gerichte mit Knoblauch, Dill und Kurkuma würzen.

Wie man Reis für eine Diät kocht

Es gibt zwei Programme, die Ärzte empfehlen, sich von jedem leiten zu lassen, der die Reisdiät beherrscht oder versucht, mit diesem Produkt auf der richtigen Diät Gewicht zu verlieren. Das nützlichste, aber nicht das köstlichste Ergebnis sieht folgendermaßen aus:

1. Spülen Sie die Grütze ab und achten Sie auf die Reinheit des fließenden Wassers.
2. In eine Tasse gießen, gekochtes kaltes (! ) Wasser gießen.
3. Nach 10 Stunden (hauptsächlich nachts zubereitet) kann das Produkt gegessen werden.

Weniger nützlich, aber auch bei strengen Diäten erlaubt, ist die klassische Zubereitung von gekochtem oder gedämpftem Getreide, die auch empfohlen wird, zuerst einzuweichen, um Stärke loszuwerden. Hier konzentrieren sich die Ärzte nur auf die Tatsache, dass das Produkt ohne Salz hergestellt wird, da sonst ein Versuch, die interzelluläre Flüssigkeit loszuwerden, unwirksam ist.

Reisdiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage

Eine Woche solcher Ernährung und Sie werden 5 kg verlieren - solche Versprechen werden von den Machern dieses Gewichtsverlustsystems gegeben. Es ist schwierig, da die Ernährung hungrig ist, aber es gibt einen guten Anstoß zur Reinigung des Körpers: Es gibt viel Gemüse auf der Speisekarte. Nach den Grundsätzen dieser Reisdiät zur Gewichtsreduktion müssen Sie jeden Morgen 200 g gekochtes Getreide essen, zu dem Sie willkürlich hinzufügen können:

• ein Löffel 10% saure Sahne;
• Zitronensaft;
• Apfel;
• Birne;
• ein Löffel Rosinen.

Zum Mittag- und Abendessen nehmen Sie das Hauptprodukt nur für jede Mahlzeit - 150 g. Die Ergänzung muss erneut aus der Liste ausgewählt werden:

• gekochter Kohl;
• gedünstete Zucchini;
• geriebene rohe Karotten;
• frische Gurke;
• Eine Tomate;
• ein großer Haufen Grüns.

Reisdiät 5 Bände

Die Hauptregel dieses Gewichtsverlustsystems ist, nicht gekochten, sondern rohen Reis zu essen, den Sie vor dem Schlafengehen zubereiten müssen. Die Reinigung des Körpers ist also am ausgeprägtesten. Sie werden morgens Reisgrütze essen und dann Suppen (leichte Brühe, Sie können Hühnerbrust verwenden), Gemüsesalate und gedämpften Fisch zubereiten, damit der Gewichtsverlust aktiv ist. Die Dauer des Ernährungsprogramms beträgt 2 Wochen.

Das Prinzip der Zubereitung des Hauptgerichts:

1. Stellen Sie 5 Glasbehälter (Gläser bis zu einem halben Liter) und gießen Sie jeweils 2 EL hinein. l. gewaschene Reisgrütze.
2. Gießen Sie zuerst ein Glas kaltes Wasser ein und decken Sie es mit einem Deckel ab.
3. Spülen Sie am nächsten Tag die Grütze ab, gießen Sie sie erneut über und machen Sie dasselbe für den zweiten Behälter.
4. An dem Tag, an dem die Reiskörner im 5. Behälter eingeweicht werden, müssen Sie sie ab dem 1. Behälter essen.

Japanische Reisdiät

Nach diesem Schema kann eine Person 10 kg loswerden, wenn sie in fast 2 Wochen übergewichtig ist. Das System ist jedoch schwierig, da Sie morgens rohen Reis essen müssen, der mehrere Tage vorgetränkt ist. Personen mit einem Gewicht von weniger als 65 kg wird empfohlen, 2 Esslöffel für sich selbst und mit einem höheren Gewicht - 3 Esslöffel - vorzubereiten. Die gewaschenen Reisgrützen werden mit einem Glas Wasser (kalt! ) Gossen und 4 Tage lang jeden Morgen erneut gewaschen und eingeweicht.

Das japanische Reisdiätprogramm ist auf 13 Tage ausgelegt:

• Essen Sie morgens die gesamte Portion des eingeweichten Getreides, ohne Tee / Kaffee zu trinken und ohne Produkte von Drittanbietern hinzuzufügen.
• Nach 3 Stunden Snack auf Obst (ohne Banane).
• Zum Abendessen und Mittagessen nach gesunden Rezepten zubereiten.

Apfel-Reis-Diät

Diese Gewichtsverlust Option sieht relativ ausgewogen aus, obwohl die Ernährung knapp ist. Diese Reisdiät zur Gewichtsreduktion kann nur 3 Tage lang befolgt werden, wobei die Möglichkeit besteht, 3 kg abzunehmen. Es ist erlaubt, es in einem Monat zu wiederholen. Es sieht aus wie das:

1. Morgens Haferbrei kochen (4 Gläser Wasser werden für 250 g trockenes Produkt verwendet). Nehmen Sie zum Frühstück 1/3 des fertigen Gerichts und waschen Sie es mit frisch gepresstem Saft aus grünen Äpfeln (200 ml) ab.
2. Snack auf einem Bratapfel, der mit Zimt bestreut werden kann.
3. Nehmen Sie zum Mittagessen die Hälfte des restlichen Breis und trinken Sie erneut mit der gleichen Menge Saft.
4. Nach 2 Stunden einen Snack mit einem frischen Apfel.
5. Das Abendessen ähnelt dem Mittagessen.

Harte Reisdiät

An einem Tag können Sie den Körper und das Verdauungssystem schütteln und 1-1, 5 kg als Bonus verlieren, wenn Sie einen klassischen Reisfasttag verbringen. Dies ist der härteste Gewichtsverlustplan, da die Ernährung auf ein einziges Lebensmittel beschränkt ist. Aus diesem Grund ist jede körperliche und geistige Aktivität für Sie unzugänglich, aber die Reinigung des Körpers ist sofort spürbar. Das Schema ist einfach:

1. Trinken Sie einen Löffel Leinsamenöl auf leeren Magen.
2. Essen Sie nach einer Stunde 100 g gekochten Reis (die Sorte ist nicht wichtig).
3. Essen Sie die gleiche Portion den ganzen Tag im Abstand von 3 Stunden. Sie können Ihre letzte Mahlzeit um 20: 00 Uhr haben.

Kefir-Reis-Diät

Das Gewichtsverlustsystem, das sich auf 9 Tage konzentriert, hilft dabei, das Bauchvolumen gut zu verlieren, da es eine aktive Wirkung auf die Verdauung hat, aber aufgrund seiner Steifheit vom Körper nicht immer gut akzeptiert wird. Die Ernährung ist schlecht, die Hauptprodukte sind weißer Reisgrütze und fettarmer Kefir. Das Leistungsschema ist wie folgt:

1. An den Tagen 1 bis 3 müssen Sie 100 g gekochtes Reismüsli pro Mahlzeit zu sich nehmen (es werden 5 davon sein). Das Kochen wird mit viel Wasser durchgeführt, um es fast wie einen Brei mit einer schleimigen Konsistenz zu machen. Alle Getränke sind verboten.
2. Tage von 4 bis 6 essen Kefir - ein Liter wird für einen Tag vergeben. Bei starkem Schwindel ist morgens ein Löffel Honig erlaubt.
3. Die letzten 3 Tage wird die Diät "reicher": der gleiche 1 Liter Kefir zusammen mit Haferbrei (ein Glas trockenes Produkt) für jeden Tag.

Vorteile und Nachteile

Diese Methode des Abnehmens hat viele positive Eigenschaften: Zusätzlich zur Verbesserung der allgemeinen Funktion des Darms und zur Veränderung der Körperqualität erhält eine Person:

• schneller Gewichtsverlust durch Flüssigkeitsverlust;
• positive Auswirkungen auf die Gelenke;
• Verlust von Schlacken;
• Erleichterung des Übergangs zu einer gesunden Ernährung.

Ein langfristiger Gewichtsverlust (mehr als eine Woche) bei Reisdiäten ist jedoch mit Folgendem behaftet:

• Auswaschen von Kalium und Vitamin D;
• Verschlimmerung von Magenproblemen;
• Senkung des Zuckergehalts;
• verminderte Leistung.

Kontraindikationen

Die aktive Verwendung von Reisgerichten führt zu Verstopfung, daher ist diese Art der Gewichtsabnahme bei Magen-Darm-Erkrankungen verboten. Bei Kaliummangel, zu offensichtlichen Insulinschwankungen und Schwangerschaft sollten Sie nicht darauf zurückgreifen. Besonders starre Systeme, die einen starken Einschnitt in die Ernährung beinhalten, erfordern bei Personen mit Lebererkrankungen und aktiven Entzündungsprozessen Vorsicht.