Lieblingsdiät: Lieblingsdiät für 7 Tage, Menü, Ergebnisse, Bewertungen

Eine Lieblingsdiät ist kein Erfahrungsaustausch in Ernährungsforen, sondern ein ganz bestimmtes, geregeltes Ernährungssystem. Ihre Lieblingsdiät hat sich als wirksames Mittel zum Abnehmen erwiesen. Die Ernährung und die Dauer der Diät sind recht schonend. Die Lieblingsdiät ist keine Monodiät, sie ist kostengünstig und die Bewertungen darüber sind überwiegend positiv.

Dauer Ihrer Lieblingsdiät: 7 Tage.

Ergebnis Ihrer Lieblingsdiät: minus 5 – 10 kg.

Die Diät Ihrer Lieblingsdiät ist in zwei Optionen unterteilt. Das erste ist sanft, das zweite hart und effektiver.

Nachteile der Lieblingsdiät

• Die Ernährung dieser Diät ist nicht ausgewogen; Jeden Tag werden Sie einen Mangel an bestimmten Stoffen verspüren.
• Tatsächlich handelt es sich dabei um Fasten, nur um eine schonendere Variante, und das Fasten kann zu einer Verschlimmerung von Krankheiten führen, wenn es nicht vom behandelnden Arzt verordnet wird.
• Verlangsamung von Stoffwechselprozessen, insbesondere an Tagen, an denen Sie kein Eiweiß essen. Woher bekommt der Körper es? Genau, aus den eigenen Muskelfasern. Die Folge davon wird eine deutliche Verschlechterung der Körperqualität sein.
• Ein starker Anstieg des Blutzuckerspiegels aufgrund der Ablehnung vieler Lebensmittel und eines Einkomponentenmenüs führt zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens in Form von Kopfschmerzen, Energiemangel und Schwindel.
• Kurze Dauer der Diät: Aufgrund starker Einschränkungen kann diese Diätform nicht über einen längeren Zeitraum angewendet werden. Dies bedeutet, dass das Ergebnis kurzfristig sein wird.

Meinung der Ärzte

Ernährungswissenschaftler empfehlen den Einsatz von Multivitaminen bei strenger Diät. Der Körper benötigt sie, um ein gewisses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, das durch diätetische Einschränkungen gestört wird. Auch wenn die Ernährung recht abwechslungsreich ist, ist sie dennoch nicht ausgewogen genug.

Experten empfehlen, diese Ernährungsgrundsätze höchstens zweimal im Jahr zu befolgen. Mit einem vernünftigen Ansatz, so die Ärzte, schadet die Ernährung dem Körper nicht, sondern hilft im Gegenteil, Giftstoffe und Abfallstoffe auszuscheiden. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf das Gewicht, sondern auch auf Ihr gesamtes Erscheinungsbild aus.

Grundprinzipien der Lieblingsdiät

• Jeden Tag dürfen Sie nur das Produkt essen, das auf der Speisekarte erlaubt ist. Es ist absolut verboten, die Diättage zu ändern.
• Sie können das zugelassene Produkt in unbegrenzter Menge verzehren, besser ist es jedoch, eine Pause von 2 – 3 Stunden einzulegen.
• Es ist wichtig, zwischen den Mahlzeiten viel Wasser zu trinken; Das Trinken von Wasser während der Mahlzeiten wird nicht empfohlen, und zwar nicht nur während einer Diät. Wasser verdünnt den Magensaft, was zu einer schlechten Verdauung der Nahrung führt.

Wichtig! Bei der „Lieblings“-Diät sollte die körperliche Aktivität dosiert werden, da der Körper durch Nährstoffmangel bereits unter Stress steht. Aus dem gleichen Grund müssen Sie mehr auf die Quantität und Qualität des Schlafes achten, damit Sie wieder zu Kräften kommen und sich besser fühlen. Die „Lieblings“-Diät für 7 und 14 Tage kann alle 3 - 4 Monate wiederholt werden, eine längere Einhaltung (21 Tage oder mehr) ist alle 1 - 2 Jahre zulässig. Denken Sie daran, dass Sie vor Beginn einer Diät Ihren Arzt konsultieren sollten, um negative gesundheitliche Folgen zu vermeiden.

Menü für 12 Tage

Beispielmenü:

1. In den ersten drei Tagen dürfen Sie Kefir trinken.
2. Dann dürfen Sie die nächsten drei Tage nur noch Äpfel essen.
3. In den nächsten drei Tagen müssen Sie Hühnchen essen, das gedünstet, gebraten oder gekocht werden kann.
4. In den letzten drei Tagen können Sie trockenen Rotwein zu Käse trinken (im Verhältnis ein Glas Wein pro 30 Gramm Käse).

Darüber hinaus wird empfohlen, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich für Ihre Lieblingsdiät interessieren – ein Menü für 14 Tage – dann können Sie einfach das Menü der ersten Woche wiederholen.

Verbotene Produkte

• Zucker;
• Tierische Fette;
• Fetthaltige fermentierte Milchprodukte;
• Soßen (Mayonnaise, Ketchup, alle nicht natürlich);
• Stärkehaltiges Gemüse;
• Alle Backwaren, Nudeln, alles was Weizenmehl enthält;
• Fetthaltiges Fleisch und Fisch, Halbfabrikate, Wurstwaren, geräuchertes Fleisch;
• Weißer Reis;
• Süßigkeiten, Eiscreme, Kekse;
• Trauben, Bananen;
• Alkohol (eine kleine Menge trockener Weißwein ist erlaubt);
• Süße kohlensäurehaltige Getränke;
• Salz (die Verwendung von Salz ist nur in der Sieben-Tage- und Vierzehn-Tage-Version ausgeschlossen).

Kontraindikationen der Lieblingsdiät

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Infektiöse und akute chronische Krankheiten;
• Neigung zur Ohnmacht vor Hunger;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herzens und des Urogenitalsystems;
• Hypertonie;
• Frühere Operationen am Magen-Darm-Trakt;
• Schwere körperliche Aktivität;
• Instabiler psycho-emotionaler Zustand.

Vereinfacht gesagt ist diese Diät nur für absolut gesunde Menschen geeignet.

Es können Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche und Übelkeit auftreten. Wenn diese Symptome nicht innerhalb von 1 – 2 Tagen verschwinden, sollte die Diät unterbrochen werden.

Kontraindikationen für die Diät

Die Bewertungen Ihrer Lieblingsdiät für 7, 14, 21 Tage sind überwiegend positiv. Aber es gibt auch keine sehr positiven Geschichten. Es läuft alles darauf hinaus, dass die Menschen die Kontraindikationen für die Einhaltung dieser Diät nicht berücksichtigt haben.

Die Lieblingsdiät hat folgende Kontraindikationen:

• Pankreatitis;
• Nieren- und Lebererkrankungen;
• Diabetes;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• vegetativ-vaskuläre Dystonie;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Krebstumoren;
• hormonelles Ungleichgewicht;
• Erkrankungen des Verdauungstraktes.

Wenn Sie solche Krankheiten haben, ist es besser, ganz auf diese Diät zu verzichten. Es ist vorzuziehen, Sport zu treiben und sich ausgewogen zu ernähren, ohne strenge Abnehmtechniken anzuwenden. Wenn Sie sich dazu entschließen, ein Risiko einzugehen und dennoch die Grundsätze dieser Diät einzuhalten, sollten sich die Krankheiten in der chronischen Phase ihres Verlaufs befinden und sich derzeit nicht verschlimmern. Wenn Sie Beschwerden verspüren, sollten Sie die Diät sofort abbrechen und Ihren Arzt konsultieren.

Diät-Favoritenmenü

Diät-Lieblingsmenü für 7 Tage

• Tag 1: Trinktag. An diesem Tag dürfen Sie so viel Flüssigkeit trinken, wie Sie möchten. Auf der Speisekarte stehen Gemüse- und fettarme Fleischbrühen, Tee, warmes stilles Wasser, schwarzer Kaffee (aber besser ausgeschlossen), fettarmer Kefir und Joghurt.
• Tag 2: Gemüse. Essen Sie Gemüse; Bevorzugt sind Verarbeitungsarten wie Dünsten, Dämpfen, Backen und Kochen. Es ist besser, kein Gemüse zu verarbeiten, das roh verzehrt werden kann. Für das Dressing bevorzugen Sie Zitronensaft und einen Tropfen Olivenöl. Es ist besser, alle 2 bis 3 Stunden kleine Portionen zu sich zu nehmen. Sie können Wasser und Tee trinken.
• Tag 3: Trinken, wie 1 Tag.
• Tag 4: fruchtig. Alle Früchte außer Bananen und Weintrauben. Es wird empfohlen, Grapefruits, Ananas und Äpfel zu essen – sie reduzieren den Appetit und beschleunigen die Fettverbrennung. Die Mahlzeiten finden ebenfalls alle 2-3 Stunden statt.
• Tag 5: Protein. Bereits am fünften Tag vermisst Ihr Körper schwerere Nahrung, sodass wir ihm den Genuss nicht verwehren. Die Ernährung für diesen Tag besteht aus Eiweiß, Soja, Hüttenkäse und Käse (denken Sie an fettarme Produkte), Hülsenfrüchten und Nüssen. Wir verwöhnen Sie auch mit Fleisch, Geflügel und Fisch, ob im Ofen, im Dampfgarer, gegrillt oder einfach nur gekocht.
• Tag 6: trinken.
• Tag 7: Ausweg aus der Diät. An diesem Tag kommen wir zur richtigen Ernährung, wenn wir die erzielten Ergebnisse beibehalten wollen. Am siebten Tag sind Sie bereits etwas ungewohnt daran, schwere und fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, sodass Ihnen die Umstellung auf PP leichter fällt. Außerdem lohnt es sich nicht, den Körper mit Junkfood zu quälen; Es kann sein, dass es der plötzlichen Belastung nach mehreren Tagen mit wenig Kalorien einfach nicht mehr gewachsen ist.

Kontraindikationen

Das Abnehmen mit der Lieblingsdiät ist bei Vorliegen chronischer Erkrankungen, insbesondere des Magen-Darm-Trakts, kontraindiziert.

An kritischen Tagen, an denen der weibliche Körper besonders geschwächt ist, können Sie keine Diät beginnen. Es versteht sich, dass die von der Diät vorgeschlagene Diät sehr dürftig ist, der Körper keine nützlichen Substanzen und Mineralien erhält und dies mit Schwäche, Schwindel und Ohnmacht behaftet ist.

Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, um festzustellen, ob bei Ihnen Kontraindikationen vorliegen. Und erst danach mit dem Abnehmen beginnen.

Diät-Favorit für 14 Tage

Es handelt sich um zwei Zyklen der Sieben-Tage-Version. Allerdings dürfen Sie bei dieser Variante etwas Salz zu sich nehmen, nicht mehr als 2 Gramm pro Tag. Pflanzenöl nicht mehr als 1 EL. l pro Tag. Kefir kann mit einem Fettgehalt von 0 und 1 % getrunken werden. Sie können Obstsalaten und Säften auch etwas Fruchtfleisch hinzufügen; Konzentrieren Sie sich an Gemüsetagen auf nährstoffreicheres Gemüse und erhöhen Sie die Portionen leicht.

Detailliertes Menü für 7 Tage

Tag 1

• Frühstück: Kaffee oder Tee, ein Glas fettarmer Kefir.
• Mittagessen: ein Glas Hühnerbrustbrühe oder fettarmer Fisch, Tee.
• Abendessen: ein Glas Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe, mit geringem Fettanteil. Grüner Tee.
• Spätes Abendessen: ein Glas Kefir.

Tag 2

• Frühstück: Salat aus Gurken und Tomaten, gewürzt mit Zitronensaft. Iss so viel du willst. Sie können Tee oder eine Tasse Kaffee trinken.
• Mittagessen: Zucchini, Tomaten, Paprika im Ofen backen oder ohne Öl grillen. Eine Portion beträgt etwa 300 Gramm.
• Abendessen: gedünsteter Kohl mit Zwiebeln und Karotten, Tee/stilles Mineralwasser.

Tag 3

• Frühstück: frisch gepresster Grapefruitsaft, 200 g fermentierte Backmilch.
• Mittagessen: Fleischbrühe ohne Knochen, Sie können während des Kochens eine ganze Zwiebel hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern, und sie dann wegwerfen. Ein Glas Kefir 0%.
• Abendessen: ein Glas Gemüsebrühe, ein Glas Kefir oder Milch.

Tag 4

• Frühstück: Obstsalat (vermeiden Sie Bananen und Weintrauben), garniert mit Mandarinensaft, beschränken Sie sich nicht auf die Menge.
• Mittagessen: frisch gepresster Saft aus einer beliebigen Frucht, zwei grüne Äpfel, eine Birne.
• Abendessen: Fruchtsmoothie 300 gr.

Tag 5

• Frühstück: Eiweißomelett, Hüttenkäse 3 - 4 %.
• Mittagessen: gegrillte Hähnchenbrust oder in einer trockenen Pfanne oder gedünstet ohne Öl. 300 gr. Als Beilage können Sie einen Salat aus Gurken und Kräutern genießen.
• Abendessen: gebackener oder gedünsteter Seelachs 150 g, Kefir 200 ml.

Tag 6

• Wiederholen Sie dies 1 oder 3 Tage lang.

Tag 7

• Verlassen Sie die „Lieblings“-Diät
• Frühstück: 2 Stück fettarmer Käse, Tee, 2 Tomaten.
• Mittagessen: Borschtsch in Hühner- oder Rinderbrühe ohne Knochen, 300 g.
• Abendessen: ein Stück magerer roter oder weißer Fisch, gedünstet mit Gemüse. Die Gesamtportion sollte 300 Gramm betragen.

Snacks sind bei dieser Diät nur mit Kefir, Tee möglich, in den schwierigsten Momenten können Sie an einem Obsttag einen grünen Apfel, an einem Gemüsetag rohe Karotten, an einem Trinktag Kefir und Eiweiß essen. Vergessen Sie nicht, sauberes Wasser zu trinken!

Rezensionen zu Diät-Lieblingen

Laut Bewertungen von Männern und Frauen, die sich an diese Diät gehalten haben, können Sie in 7 Tagen etwa 5 bis 7 kg abnehmen, wenn Sie nicht gegen die Regeln verstoßen und nicht rund um die Uhr essen.

In 14 Tagen sind es etwa 10 – 12 kg, abhängig von Ihrem Ausgangsgewicht: Je höher es ist, desto mehr Kilogramm können Sie loswerden. Aus denselben Bewertungen haben wir gelernt, dass der erste Tag der Diät am schwierigsten ist und es dann einfacher ist, sich einzuschränken.

Wir empfehlen, die Dauer dieser Diät nicht zu überschreiten: 7 und 14 Tage reichen aus, um schnell abzunehmen und den Körper nicht zu schädigen. Beobachten Sie sorgfältig die Reaktion Ihres Körpers; Wenn Schwäche, Kopfschmerzen und Schwindel am dritten Tag nicht verschwinden, sollte die Diät unterbrochen werden. Besuchen Sie einen Arzt, damit er die möglichen Risiken für Ihre Gesundheit einschätzen kann. Vernachlässigen Sie Kontraindikationen nicht. Stellen Sie nach Beendigung der Diät auf die richtige Ernährung um. Auf diese Weise können Sie die erzielten Ergebnisse problemlos beibehalten und werden keine zusätzlichen Pfunde mehr zunehmen.