Diät

Jedes Mädchen, eine Frau, träumt davon, eine schöne, schlanke Figur zu haben. Und die meisten modernen Männer mit Angst gehören zu ihrem Aussehen. Ohne eine klar durchdachte Diät kann jede körperliche Aktivität nicht das gewünschte Ergebnis erzielen, das Gewicht steht an einem Ort. Was tun in diesem Fall? Wie kann man schnell um 5, 10 kg abnehmen? Eine ihrer besten Optionen heute ist eine Diät.

Es gibt eine unglaubliche Anzahl von Methoden, von denen jeder einen schnellen und effektiven Gewichtsverlust garantiert. Wenn Sie sich entscheiden, unnötige Kilogramm auf diese Weise loszuwerden, sollten Sie im Voraus über mögliche Optionen lernen, die richtige auswählen und alle Nuancen des Verhaltens berücksichtigen. In unserem Service finden Sie alles über moderne Diäten, ihre Pluspunkte und Minus sowie über die besten und effektiven Methoden.

Typische Fehler beim Abnehmen

Was ist eine Diät? Dies ist nicht nur eine bestimmte Reihe von Produkten im Menü, die in vor -installierten Stunden gegessen werden müssen, sondern ein ganzes System, das notwendigerweise die Eigenschaften des menschlichen Körpers berücksichtigt und in Übereinstimmung mit ihnen handelt. Mithilfe irrationaler Techniken, die Ihrem Körper einen konkreten Schaden zufügen können, können Sie nicht abnehmen. Die ausgewählte Ernährung sollte vollständig ausgeglichen sein. Es ist notwendig, es gemäß allen Regeln zu befolgen und in keiner Weise zu experimentieren. Die Hauptfehler, die Männer und Frauen machen, die sich entscheiden, den Magen, die Seiten zu entfernen oder einfach zusätzliche Pfund abzugeben:

• Nichteinhaltung der Fristen. Wenn die ausgewählte Technik zum Abnehmen für beispielsweise 3-5 Tage ist, müssen Sie die festgelegte Zeit nicht dehnen. Daher können Sie ernsthafte Fehler in der Arbeit des Magen -Darm -Trakts erreichen. Und es ist nicht immer möglich, das System schnell zu normalisieren.
• Schwerwiegende Ecken während des Gewichtsverlusts. Es ist strengstens verboten, mit harten Methoden Gewicht zu verlieren und sie mit intensiver körperlicher Anstrengung zu kombinieren. Wenn Sie keine Sportkurse verlassen möchten, wählen Sie eine Option mit einem rationalen Menü, das das Vorhandensein von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten im richtigen Volumen bietet.

• "Verarbeitung" der Ernährung nach Belieben. Bestimmte Produkte können nicht aus dem Menü ausgeschlossen werden, das vom Menü angeboten wird. Die Ernährungsdiät wird durch die Anzahl der Proteine, Fette und Kohlenhydrate deutlich durchdacht. Das Fehlen einer Komponente verstößt gegen das Gleichgewicht und kann zu negativen Ergebnissen führen.
• Eine vollständige Ablehnung von Kohlenhydraten. Viele verlieren diese Komponente vollständig von der Ernährung, aber vergebens. Es lohnt sich, nur die schädlichen aufzugeben und schwere, lange digierte Substanzen zu hinterlassen. Der vollständige Ausschluss von Kohlenhydraten beinhaltet Nebenwirkungen wie Schwäche und Schwindel.
• Ablehnung zusätzlicher Quellen nützlicher Substanzen. Nachdem wir beschlossen haben, Gewicht zu verlieren, sind wir obligatorisch, um Vitaminkomplexe zu kaufen, verschiedene Mineralzusatzstoffe, die dazu beitragen, den Mangel an vorteilhaften Substanzen im Körper auszugleichen.

Vor- und Nachteile wirksamer Diäten für Gewichtsverlust

Trotz unzähliger Ernährungstechniken, die sich radikal voneinander unterscheiden, haben sie alle ein einziges Ziel - einen schnellen Gewichtsverlust. In diesem Fall lohnt es sich, über einige Vor- und Nachteile der vorgeschlagenen Systeme zu sprechen.  Positive Momente sind:

• Kurze Diäten tragen nicht nur zu einem schnellen Gewichtsverlust bei, sondern helfen auch bei der Reinigung des Darms und beschleunigen Stoffwechselprozesse im Körper.
• Fast alle vorgeschlagenen Ernährungstechniken schaffen keine Einschränkungen für die Anzahl der Mahlzeiten. Nachdem Sie beschlossen haben, auf einer solchen Diät zu sitzen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Hunger spüren. Die Ernährung ist ausgeglichen und impliziert keine harten Hungerschläge.
• Die richtige Ernährung durch ein bestimmtes System liefert immer hervorragende Ergebnisse, die am häufigsten erhalten bleiben. Die Regression ist in seltenen Fällen möglich, wenn eine Person nicht durch alle Verhaltensbedingungen respektiert wird.

Vergessen Sie nicht mögliche Nachteile:

• Jedes, selbst minimale Einschränkungen der verwendeten Produkte, früher oder später, können zu unangenehmen Zusammenbrüchen bei schädlichen, aber solchen Lieblingsgerichten führen. Infolgedessen können Kilogramm, die in solchen Wehen ausgeworfen werden, zu einem erhöhten Volumen zurückkehren.
• Wenn es chronische Krankheiten gibt, wird empfohlen, einen Arzt zu besuchen. In diesem Fall müssen Sie am häufigsten Gewichtsverlust bei Diäten ablehnen.
• Eine strenge Diät für mindestens 5 Tage kann die Arbeit interner Organe -Systeme beeinträchtigen. Ungrakulationsstörungen sind möglich.
• Keine der Diäten entfernt Fett aus dem Bauch oder den Seiten. Um die Formulare anzupassen, müssen Sie ein Diätmenü mit körperlicher Anstrengung kombinieren.

Was können Sie mit einer Diät essen?

Es gibt ein Stereotyp, dass Diäten immer eine strenge Einschränkung der Produkte sind. Tatsächlich ist alles etwas anders. Das endgültige, kompetent komponierte Ernährungsmenü beinhaltet die Verwendung spezifischer Namen, aber es besteht immer die Möglichkeit, eine Option zu wählen, die die Geschmackspräferenzen voll und ganz erfüllt. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, vergessen Sie schädliche Snacks, Nacht "Schluchten", späte Abendessen. Wir lehnen gebraten, Mehl, salzig, eingelegt, geraucht. Die Ernährung ist am besten mit kleinen Produkten von Kalkaos gefüllt. Die Liste der „erlaubten“ enthält die folgenden Namen:

• Saure Milchprodukte: Kefir, Milch, fermentiert, Joghurt (mit einem minimalen Prozentsatz des Fettgehalts).
• Produkte mit einem hohen Proteingehalt: Eier, Hühnchenfilet, Truthahn, Kalbfleisch, weißer Fisch.
• Beeren: Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren.
• Früchte: Wassermelonen, Äpfel, Ananas, Pfirsiche.
• Gruppen.
• Grünes Gemüse.
• Olivenöl.
• Tomaten.
• Bulgarischer Pfeffer.
• Hülsenfrüchte.
• Grüner Tee.
• Schwarzer Kaffee.

Die endgültige Liste der Produkte hängt von der ausgewählten Option ab.

Die besten Diäten

Was sind die Diäten für schnelle Gewichtsverlust heute? Unter den gesamten unglaublichen Anzahl von Optionen werden die folgenden Methoden am besten mit zusätzlichen Kilogramm zu kämpfen:

• Japanisch.
• Ducan.
• Buchweizen.
• Kefir.
• Protein.
• Malysheva.
• Energie.
• Kreml.
• Sechs Blütenblätter.
• Für die Faulen.
• Kefir.
• Protasov.

Die Liste kann sehr lange fortgesetzt werden. Darüber hinaus hilft jeder mögliche Weg wirklich. Wenn Sie sich entscheiden, sich ernsthaft auf Ihre Zahl einzulassen und wichtigere Ergebnisse zu erzielen, empfehlen erfahrene Ernährungswissenschaftler, die Ernährung eindeutig zu beobachten und sich ständig zu bewegen und Wasser in der Menge von mindestens zwei Litern täglich zu trinken. Im Idealfall - Gymnastik, Yoga oder Schwimmen, zusätzlich Peeling, Haufen, Anti -Zellulite -Massagen usw. Besuchen Sie einige beliebte Diäten kennen, die es wert sind, besondere Aufmerksamkeit zu widmen.

Wie man schnell um 5 kg auf Ducans Ernährung abnimmt

Laut Ducan ist eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen, ungewöhnlich beliebt bei Männern und Frauen. Bisher hat es jedem Drittel geschafft, es zu versuchen, und die Anzahl der Follower wächst ständig. Seine Essenz ist unglaublich einfach - essen und versteckt sich. Ein System basiert auf der Verwendung kleiner Calorie -Produkte mit einem hohen Proteingehalt mit einer vollständigen Abstoßung von Kohlenhydraten. Der gesamte Prozess ist in mehrere Phasen unterteilt:

• Angriff. In diesem Stadium ändert sich die Ernährung dramatisch von Kohlenhydratfutter zu vollständig Protein. Der Start von Fettverbrennungsprozessen beginnt. Infolgedessen ist es möglich, bis zu 7 Kilogramm Übergewicht zu werfen. Die Dauer hängt von den anfänglichen Zielen des Abnehmens und dem Volumen ab, aus dem es notwendig ist, loszuwerden.
• Krise oder Wechsel. Das längste Stadium, das eine Kombination aus streng Proteintagen mit Protein-vegetier (1/1, 2/2 usw.) vorsieht. Es dauert standardmäßig von zwei Monaten bis sechs Monaten - bis eine Person die gewünschte Figur auf der Waage sieht.
• Festsetzung. Diese Phase sieht einen allmählichen Übergang zu einem täglichen Standardmenü vor. Das Hauptziel ist es, die in den vorherigen Stadien erzielten Ergebnisse zu konsolidieren und die mögliche Gewichtszunahme auszuschließen. In diesem Fall ist es sehr wichtig, alles zu planen. Die Berechnung ist einfach: Für jedes abgeladene Kilogramm gibt es 10 Tage Konsolidierung.
• Stabilisierung. Dies ist die letzte Phase, in der eine Person schließlich zur üblichen Ernährung zurückkehrt. Es ist jedoch wichtig, mehreren einfachen Regeln einzuhalten: reguläre Sportarten, Einhaltung des Trinkmodus, häufige Spaziergänge in der frischen Luft, die Durchführung von Entladetagen, tägliche Verwendung von 3 Esslöffeln Haferbran.

Wie man 20 kg bei einer japanischen Ernährung verliert

Wenn Sie für ein bedeutendes, anhaltendes und langes Ergebnis des Abnehmens konfiguriert sind, probieren Sie die japanische Ernährung unbedingt. Die Entwickler dieser Technik garantieren, dass das endgültige Gewicht lange Zeit unverändert bleibt. Dies bedeutet natürlich nicht, dass es möglich sein wird, Produkte in großen Volumina zu essen, aber harte Beschränkungen sind wirklich nicht bereitgestellt. Es gibt drei Optionen, die für eine Woche, 14 und 13 Tage konzipiert sind. Die Liste der verwendeten Produkte ist überall gleich, nur der Mechanismus und der Bau der Ernährung sind unterschiedlich. Die Wirksamkeit dieser Gewichtsmethode wird durch vollständige Umstrukturierung des Stoffwechsels gewährleistet. Das Menü besteht nur aus Produkten mit niedrigem Kohlenhydrat mit einem Verbot der Verwendung von Salz, Zucker, Alkohol und Backen.

Wie man in 2 Wochen mit einer Buchweizendiät Gewicht verliert

Dies ist eines der schwierigsten, aber hervorragende Ergebnisse von Methoden, die auf den schnellsten Gewichtsverlust abzielen. Es ist einfach zu implementieren und erfordert keine ernsthaften finanziellen Kosten. Das Fehlen von Kontraindikationen macht die Buchweizendiät unter anderem am attraktivsten. Die Essenz der Methodik liegt in der täglichen Verwendung von Getreide, die auf besondere Weise zubereitet werden, manchmal mit anderen Produkten mit niedrigem Kalierkalorien, beispielsweise Kefir oder Äpfeln. Es ist für 7-14 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit können Sie bis zu 12 Kilogramm werfen. Gutes Ergebnis, oder? Das Menü ist sehr einfach - Haferbrei, ohne Zucker und Salz hinzuzufügen. Rezept für die Zubereitung: Gießen Sie am Vorabend von 1,5 Litern kochendes Wasser ein Buchweizenpfund, vollständig geschlossen, wickeln Sie es mit einer Decke, einem Handtuch und lassen Sie es nachts zum Dämpfen. Sie können Buchweizen nicht kochen! Dieses Brei -Volumen ist am ersten Tag der Ernährung relevant. Als nächstes benutzen wir das verwundete Müsli genauso wie der Körper.

Wie man Gewicht verliert und den Magen entzieht: Unerwartete Effekte durch Gewichtsverlust

Nachdem sie beschlossen hat, auf einer Diät zu sitzen, passt eine Person nicht nur ihre Figur an. Oft überraschen die Ergebnisse und überrascht. Hier sind nur ein paar mögliche Änderungen:

• Ein Anstieg der Stärke und Kraft. Nachdem Sie mehrere unnötige Kilogramm gefahren sind, werden Sie auf jeden Fall darauf achten, wie kräftig und mobil geworden ist. Das Leben wird im beschleunigten Modus gehen und es wird definitiv nicht schlecht sein.
• Gedächtnis verbessern. Die Gehirnaktivität wird viel aktiver. Es gibt viele produktive Gedanken, ich möchte mehr arbeiten und hervorragende Ergebnisse erzielen. Das Gedächtnis verbessert sich mehrmals.
• Reduzierung des Risikos der Bildung von malignen Tumoren. Fettablagerungen beinhalten eine Kette unangenehmer Beschwerden, von denen die schwerwiegendsten onkologischen Krankheiten sind. Beim Abnehmen wird die Wahrscheinlichkeit von Neoplasmen um 5%reduziert.

• Schlaf verbessern. Mit einem Gewichtsverlust ist der obere Atemweg „befreit“. Das Schlafen wird viel bequemer und schöner.
• Eine Zunahme der Chance, schwanger zu werden. Fettleibigkeit führt zu Unfruchtbarkeit, Problemen mit den weiblichen Genitalorganen. Eine Person hilft dem Körper, sich zu erholen. Dementsprechend nimmt die Wahrscheinlichkeit eines Kindes zu.
• Weniger Drogenbedürfnisse. Während des Gewichts wird der Blutcholesterinspiegel normalisiert, der Blutdruck wiederhergestellt, und wirksame Vorbeugung von Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems, der Magen -Darm -Trakt tritt auf. Infolgedessen müssen Sie weniger Medikamente verwenden.
• Sehvermögen verbessern. Überschüssiges Gewicht ist eine der Ursachen von Diabetes, die den Augenzustand negativ beeinflussen. Nachdem Sie mehrere unnötige Kilogramm abgeworfen haben, können Sie die zusätzliche Ladung der Augenhilfe vergessen. Das Leben wird viel heller und klarer.

Haben Sie keine Angst, Gewicht zu verlieren, wählen Sie Ihre ideale Technik und wir helfen Ihnen dabei.